シヴァナンダヨガ初心者コース

シヴァナンダヨガ初心者コース

 

毎月、第1金曜日スタート


Sivananda Yoga Beginner's Course

 


ヨガ初心者のためのビギナーズ・パッケージ



ヨガ初心者、身体がカタイ方、運動不足、いつかヨガを始めたいと思っている方、本格的にヨガを練習したい方、安全に楽しく、ヨガの基本がしっかり身につく、このコースから始めてみませんか?


 

シヴァナンダヨガ初心者コース、毎月第1金曜日スタート

 

毎週金曜日、7:50 〜 9:20 pm、全3回、1ヶ月のヨガ初心者コース 

 

 

シヴァナンダヨガの基本を学ぶ全3回のコース。心と身体のバランスを整え、無理の無い、継続できる適度な運動を生活に取り入れ、心身ともに健康に生きるためのヨガを日常生活に取り入れるチャンスです。

 

シヴァナンダヨガは、ひとつひとつのポーズを丁寧に行ない、ポーズの間にリラクゼーションを行なう、ヨガ初心者に特におすすめの伝統的なスタイルのハタヨガです。身体を整えてリラックスさせ、心を鎮めることで自分の本来の性質である内なる安らぎを体験します。ヨガスポットのレギュラークラスのハタヨガは、このシヴァナンダヨガをベースにしています。

 

何事も基本が大切と言いますが、ヨガでも同じことが言えます。ヨガの基本が身に付き、今後の練習の大事な礎が築かれることでしょう。

 

これからヨガの練習をはじめたい方や初心者の方はもちろん、更に理解を深め、ご自身の練習に活かしたい方にもお薦めです。日常的に身体を動かしていない方でも無理なく行なうことができます。運動不足を改善するための第一歩としてもピッタリのプログラムです。

 

回:ヨガ生活のための5つのポイント、プラーナヤマ 

2種類の呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズ(逆転、前屈)

 

第2回:12の基本ポーズ (後屈、ねじり、バランス)

 

第3回:12の基本ポーズ(立位)

呼吸法からリラクゼーションまでのフルシークエンス

 

呼吸法・太陽礼拝・12の基本ポーズを、基本知識やポーズのアラインメント、効果などもふまえて解説し、実践します。太陽礼拝・12の基本ポーズは、中級、上級ポーズに進むための準備となるものです。

 

ヨガ初心者コース終了後は、レギュラークラスのハタヨガ等にスムーズにステップアップしていきましょう。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

 

 

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