YOGA SPOTではロサンゼルス、ニューヨーク、インドなど国際的な環境で世界的に著名なマスター・ヨガティーチャーのもとで本格的なヨガトレーニングを数千時間積んでいて、ヨガ指導歴１８年以上、知識と経験豊富なヨガティーチャー OMkari と Sundari によるチャンティング、マントラ、ソールフルでファンキーな音楽、ポエトリー、ヨガの教典などからのリーディングをミックスしたインスピレーション溢れるクラスをご用意しております。
ヨガスポット認定全米ヨガアライアンス登録の最高水準のヨガティーチャートレーニングやライフスタイルを豊にするインスピレーション溢れる毎日のヨガレッスン、気軽に、楽しく受講できるヨガトレーニングやヨガワークショップを開催しています。
ヨガで身体を動かすと心が穏やかになります。
継続的なヨガ練習はとても素晴らしいセルフケアで私達の健康と日々の生活をサポートしてくれます。
ヨガ初心者の方へ
ヨガ初心者の方は初心者コースからスタートする事をおすすめします。またはハタヨガ、ヨガベーシックスの体験クラスへご参加ください。
初心者コース終了後はハタヨガ、ヨガベーシックスへ継続してご参加いただき、ポーズや流れになれてきましたら、ハタフロー、ヴィンヤサフローへとお進みください。リラックスフロー、月のフローヨガはヨガ初心者もご参加いただけます。
［シークエンスはレッスンの構成と言う意味］
ヴィンヤサヨガ
ヨガスポットのシグネチャー・スタイルである
ヴィンヤサヨガとは力強い呼吸に導かれ、 ポーズを流れる様にフローする、関節の可動域を広げ、足腰、腹筋、インナーマッスル、コア、上半身強化、体のデトックス、発汗作用を促進、基礎体力アップ、体全体のパワー向上効果があり、座業中心の生活を送っている現代人に適合した近代的なヨガです。呼吸と動きに集中して動くので精神も穏やかになります。
現代ヨガの父である伝説のヨガマスター、クリシュナマチャリア師がルーツの Vinyasa Yoga の要である、ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通して、一人ひとりに合ったポーズのヴァリエーションを行います。各人のペース、出来る範囲で流動的にしなやかに動いて行くアプローチです。
クラス内容
Gentle Yoga ジェントルヨガ 【初心者】
軽いウオームアップと呼吸法から始まり、ポーズの間にシャバーサナ／リラクゼーションを入れながらゆっくりと動いて行くシークエンスを行います。ストレスを解消し生命力、活力を高める最適なプログラムです。体力に自信の無い方、運動不足の方や少し身体を動かしたい方、又ヨガ初心者の方はこのクラスから始める事をおすすめいたします。疲労回復にも最適です。
Gentle Flow
ジェントルフロー 【初心者】
初心者にも優しいフローのクラス。ジェントルヨガのクラスで行っているシークエンスを中心に呼吸と動きを合わせて流れるようにポーズを行って行きます。呼吸と動きを融合させ、流れる様にしなやかに動く事で、心が静まり、瞑想状態を体感できます。体力に自信の無い方やヨガ初心者の方にも気軽にご参加頂けるクラスです。ストレスを解消し、生命力と活力を高め、気持ち良く動きと呼吸を合わせてフローを体験した後の最後のリラクゼーションでは、深いリラックス感を味わえます。
Hatha Yoga １ ハタヨガ １
【初心者】
ハタヨガとは太陽と月のエネルギーの融合を意味していて、active（アクティブ） energizing（活性化）meditative（瞑想的） rejuvenating（元気づく）な効果を齎せてくれます。２種の呼吸法(プラーナヤーマ)、太陽礼拝、立位、後屈、前屈、ねじり、座位、逆転の流れで基本的なポーズで組み立てて行きます。ポーズを１つ１つ、ゆっくり行うこのクラスではアサナ（ポーズ）の基礎が身に付き、基礎体力がアップします。ヨガ初心者や経験者、みなさんに楽しんでいただける構成です。
Hatha Yoga ２ ハタヨガ ２
中級者／上級者向けの１時間４５分のハタヨガクラス。２種の呼吸法にクンバカと言う呼吸を止める練習を加え、ポーズも長めのホールドです。ポーズのヴァリエーション、ヘッドスタンド、アームバランスなどのチャレンジングなポーズ、チャンティング、バクティヨガ、ヨガ哲学、バガヴァッドギータ、ヨガ教典なども学びます。常日頃のヨガの練習がある皆様にオープンのヨガクラス。ヨガスポットにて１０回以上レッスン参加経験が必要になります。
Yoga Basics
ヨガベーシックス 【初心者】
ヨガベーシックスはエネルギーの動き、アラインメントを重視しながら、ポーズの基本をしっかり身につけていく、ヨガ初心者から中級者にふさわしいクラスです。呼吸法、太陽礼拝、そして１つ１つのポーズをゆっくりと行い、ポーズの正しいアライメントを学んでいきます。ヨガ・ベーシックスでは、ヨガのポーズの基本にフォーカスしながら、ヨガ・プロップス（道具）、ブロックやベルトなどを使い楽しくクラスを進めていきます。
ヨガ初心者の方だけではなく経験者の方々も、その日の気分や体力に合わせて参加していただけます。必ず新しい発見があるはずです。基礎体力、スタミナ、集中力が身に付きます。
Bhakti Vinyasa Flow
バクティヴィンヤサフロー
バクティ信愛のヨガをベースにしたハタヨガ。ハタヨガとは太陽と月のエネルギーの融合を意味していて、active（アクティブ） energizing（活性化）meditative（瞑想的） rejuvenating（元気づく）な効果を齎せてくれます。呼吸法 (プラーナヤーマ)、立位、座位、後屈、前屈、ツイスト、逆転などの基本的なポーズとそのバリエーションをクリエイティブな Prana Flow® のシークエンス（ポーズの構成）でフローして行きます。チャクラのバランスを整えるシークエンス、バクティヨガのエッセンス、マントラやチャンティングなどをミックスしながら瞑想的な空間を内側で広げながら流れていきます。ヨガの基礎が身に付き、基礎体力や集中力がアップします。
Hatha Flow ハタフロー
All Levels
創造的なナマスカー・太陽礼拝でウォームアップ、創造的なシークエンスを呼吸とシンクロさせながらフロー、スタンディングポーズ（立位のポーズ）を中心に流れる様に進んでいきます。比較的にゆっくり進行するハタヨガよりはテンポは早く進み、スタンディングポーズを多く取り入れています。ハタヨガからヴィンヤサフローにステップアップする準備にとても良いレッスン。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。ハタフローのクラスでは基礎体力、スタミナ、集中力が身に付きます。
Lunar Vinyasa
ルーナーヴィンヤサヨガ
【月のフローヨガ】
２００８年よりオファーしている、ヨガスポットのシグネチャー・スタイルの月のフローヨガは月の礼拝、Chandra Namaskar （月礼拝、チャンドラ・ナマスカー）から始まり、瞑想的でダウンテンポなリズムで呼吸と動きをシンクロさせながら流れて行きます。ダイナミックで活気付ける太陽のフロー、(solar flow : 太陽のヨガ）とは一味違う、月の活力を高めるエネルギーに同調する（lunar flow：月のヨガ）月のヴィンヤサフロープラクティス。日夜やいつでも行っていただけるプログラムです。リラックスしながら活力を高め、心身のバランスを安定させ、神経システムを穏やかにし、エネルギーを調和して行きます。ディープなムーヴメント、そして呼吸法を通じて、日々の身体と心の疲れを癒し、ポーズのホールドで柔軟性も高め、滞っている気、プラーナ、エネルギーを刺激し、動かしていきます。
季節に合わせ、時にはボルスター（ヨガクッション）、ベルト、ブロック、ブランケット、等の補助具を使いリストラティブなポーズを行ない、疲労回復やリラクゼーション効果を高めて行きます。
ヨガ初心者からレギュラーの方、瞑想的で、ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローヨガを味わいたい方、忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体を、月のクーリングなエネルギーで癒し、活力を取り戻したい、または維持したい方、オールレベルの皆様にオープンのクラスです。
運動量が多めのヴィンヤサヨガとのバランスを保つために最適なプログラムです。ヴィンヤサフローと月のフロー、合わせてご参加いただく事でバランス良いヨガの練習プログラムが可能になります。
Relax Flow Yoga
リラックスフロー All Levels
初心者にもやさしい、リラックスしたフロークラス。呼吸法から始まり、バランス良い、満足感溢れる、創造的なシークエンスで気持ち良く汗を流し、リラックスしながら動く事の出来るプログラム。ストレスを解消し、生命力と活力を高めるためにも効果的です。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。ポーズの基本、基礎体力、集中力が身に付きます。
Mellow Flow Yoga
メローフローヨガ All Levels
メローフローのクラスは、基本ポーズと中級ポーズを創造的でユニークに美しくブレンドしながらフローしていきます。前半はダウンテンポ＆アクティブに動きながら身体を温め、後半は前半で温めた身体の熱を使いながらディープなストレッチに入り、ボルスター（ヨガ・クッション）や補助具を使い疲労回復するリストラティブ・ヨガを行ないます。
メローな流れの知的なヴィンヤサフローとディープなストレッチとリストラティブヨガで、活力を高め、毎日を元気に過ごすためエネルギーを目覚めさせます。このクラスを通じて、しなやかな身体を作り、ストレスを解消し、心身の活力アップ、心とマインドの深いリラクゼーションを感じて下さい。メローフローヨガ
Vinyasa Flow Yoga
ヴィンヤサフローヨガ １〜２
ヴィンヤサフローヨガはハタヨガの一種で動きと呼吸をシンクロさせ、高意識のリズムに合わせアサナ、ポーズを行います。流れる様にアサナを呼吸に合わせる事で身体と心と高い意識を融合させます。 ヴィンヤサフロー１～２は初心者からポーズや流れになれている方のためのフロークラスです。 細かいインストラクションを入れるので基礎がしっかりと学べます。ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通してポーズをガイドしていきますので、どのステージにいてもポーズを無理なく行う事が可能です。
上級者の方でも軽めのクラスが良いと言う時にご参加下さい。創造的＆ディープで高質なヴィンヤサフローのシークエンスを通じて穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァを内側で広げていきます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、喜びを開花させ、基礎体力を強化し、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
Vinyasa Flow Yoga
ヴィンヤサフローヨガ All
オールレベルの皆様にオープンのヴィンヤサフローヨガ。ヨガ初心者からヨガ経験者、それぞれのレベルに合ったバリエーションをヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通して、ガイドしていきます。ポーズの名前で流れる様にクラスが進行するので、常日頃のヴィンヤサフローの練習がある事、ポーズの名前の知識がある事をおすすめいたします。創造的＆ディープで高質なヴィンヤサフローのシークエンスを通じて喜びを開花させ、基礎体力を強化し、穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァを内側で広げていきます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、真我とつながり、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
Vinyasa Flow Yoga
ヴィンヤサフローヨガ ２〜３
ダイナミックでチャレンジングなヴィンヤサフローヨガ。クラスの流れのテンポも早めで、ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステー ジ）を通してハンドスタンドやアームバランスなどチャレンジングなアサナを練習していきます。 体力、静穏な意識と心、そしてしなやかな身体を作れます。クリエイティブ、ディープで高質なヴィンヤサヨガのシークエンスを通じて穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァ、とつながって行きます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、喜びを開花させ、真我とつながり、基礎体力を強化し、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
常日頃のヨガの練習がある皆様にオープンのヨガクラスです。ヴィンヤサフローヨガ初心者は、ハタフローもしくはヴィンヤサフロー１〜２へご参加ください。
Pranayama & Meditation
呼吸法＆瞑想【初心者OK】
毎月第１土曜、９am〜１０am
体調管理＆ストレス・マネージメント・ツールとして活用できるヨガの呼吸法＆瞑想を行う月１回のクラスです。 ヨガのシンプルな呼吸法を実践し、日常生活に取り入れる事でストレス・ホルモンを減少させ、イライラや怒りっぽさ、不安感やパニック心等をコントロールする事が可能になり、体調管理につながります。ヨガ実践者ではなくてもリラクゼーションの方法やストレス・マネージメント・ツールを学べる最高なクラスです。
アーユルヴェーダの日々のセルフ・ケアのシステムではポーズ以上に、呼吸法の練習が重要視されます。呼吸を変えれば、人格も変わると言うほど、私達の呼吸の仕方は身体、脳、神経システム、心、精神に影響します。この月１回の呼吸法＆瞑想クラスは、日々のセルフ・ケアとして取り入れられる様に呼吸法を基本から学び、練習していきます。意識的な呼吸をすると、自然と身体と心が安定してきます。プラーナヤーマと瞑想で日々のストレスを解消し、静かになる時間をぜひ味わいにきてください。
クラスの前半は呼吸法を行い、後半は瞑想に入ります。日々のストレスケアと疲労回復のため、月に一度の土曜日の朝、呼吸法と瞑想の練習を続けてみませんか？
ヨガ初心者も安心してご参加ください。
Ayuryoga アーユルヨガ
【初心者OK】
アーユルヨガ正式指導者によるアーユルヨガのレギュラークラス
アーユルヨガは人々の健康をサポートする為、米国ニューメキシコ州にある、アーユルヴェーディック・インスティテユートの設立者でアーユルヴェーダの名医であるドクター・ヴァサント・ラッドにより編み出された、ヨガ、ヴェーダ科学、アーユルヴェーダ、ヨガセラピーをブレンドしたハタヨガセラピーです。
アーユルヴェーダでは５元素の組み合わせにより構成されている体質、ヴァータ、ピッタ、カパと言う３つの体質（ドーシャ）が季節、生活環境や生活習慣により乱れる事から心と身体の不調和が生じると考えています。アーユルヨガはアーユルヴェーダとヨガの科学をブレンドさせたハタヨガの練習で、ドーシャのバランスを整える瞑想、呼吸法、ポーズをシークエンスし、心と身体のバランスをサポートし、整えるヨガクラスです。各人のその日の体調やコンディションに合わせながら、数種類のポーズを流れる事なくじっくり行います。ヨガ初心者から上級者どなたでも無理なく行える、ヨガセラピーの要素を含んだクラスです。
ドクター・ラッド伝承のアーユルヨガはドーシャの乱れをバランスする呼吸法から始まり、立位と座位のポーズ、アグニ（消化力）をバランスするポーズを行い、最後は瞑想を行います。ヨガスポットでのアーユルヨガのレギュラークラスでは生活習慣や各季節の影響から来る心と体の不調を調和するクラス内容（各ドーシャ、ヴァータ、ピッタ、カパの乱れを調和する呼吸法、太陽礼拝、月礼拝のバリエーション、呼吸法、ポーズ、アグニのポーズ、瞑想）を約６週間〜２ヶ月間行います。６週間〜２ヶ月周期でクラス内容を変化させていきます。季節が変化する周期、約６週間〜２ヶ月間、同じ内容のクラスを継続して行う事でセラピー効果が発揮され、続ける事で心と体の不調を緩和し、様々な病を予防する事が可能です。
ヴァータを安定させる太陽礼拝のバリエーション、ピッタを安定させる月礼拝のバリエーション、カパを安定させる太陽礼拝のバリエーション、のバリエーションを各季節ごとに変化させていきます。
ぜひ、継続してクラスに参加し、心と体でヨガがもたらす変化を感じ、受け取ってみてください。
Sacred Flow セークレッドフロー＆瞑想
YOGA SPOTのシグネチャースタイルのバクティヴィンヤサフローのシークエンス・シリーズを季節や様々なエレメンツの影響を配慮しながら実践するディープでジューシーなヨガアサナ（ポーズ）のプラクティス後、後半はディープな瞑想をガイドします。真剣なヨガプラクティショナーやヨガティーチャー達のためのプラクティスです。
ヨガのポーズを長年練習していて、気付いたら今まで無理だと思っていたポーズができるようになっていた！という経験は多々あると思います。ヨガのポーズは無理強いするものではなく、毎日の継続的な実践を軸に太陽に向かって花が開花するごとく、ポーズが自然と開花して身体に根付いてきます。これは身体的なプラクティスであって同時に無知から叡智へ、気づきへのスピリチュアルで神聖（Sacred) な旅でもあります。自分自身の身体、心、呼吸、魂を真に『知る』ことでポーズが開花します。
マントラ・チャンティングと呼吸法から始まり知的なポーズのシークエンスを高意識的に実践し、最後は瞑想まで辿り着きます。バランス良く、包括的に構成されている練習を通して、ヨガの練習をネクストレベルへと向上させ、無知から気づきへの『神聖なフロー Sacred Flow』 をOMkariがガイドします。
継続的な日々のヨガの練習は私達の生命力をサポートし、栄養を与えてくれるものであります。この真実を体現する神聖なフロー Sacred Flow ＆瞑想を通して、ポーズを無理強いするのではなく、気づいたら様々なポーズが自然と出来る様になっている！事を実感できます。そして深い瞑想の中で真我と真の至福とつながる実感を受講生は味わう事が出来るでしょう。
Teacher’s Practice
ティーチャース・プラクティス
（ティーチャース・サダナ）
ヨガの生徒もヨガ講師にとってもヨガの練習を優れた講師の元で継続する事は自身のヨガプラクティスを深めていくためには必要不可欠です。この２〜３時間のロング・クラスはヨガ哲学、ヨガスートラやバガヴァッド・ギーター、ヨガの聖典からのトピックについての座学とディスカッションから始まりアサナの練習、最後は瞑想まで流れていくヨガティーチャーとヨガの練習を真剣に深めたいヨガの生徒のための勉強会＆練習会です。アサナのプラクティスはドゥルガ・ナマスカーをサンスクリット語のアサナ名で流れていきます。
真のヨガは私達の生命力をサポートし、栄養を与えてくれます。ヨガ講師として自身のヨガの練習を深めていく事で常に生徒へインスピレーションを与え、怪我のない安全で的確なヨガレッスンを提供する事が可能になります。新米ヨガティーチャーからベテランヨガ講師、今後ヨガ講師を目指している方、ヨガ講師養成講座を受講予定の方、ヨガスポット認定のヨガティーチャー・トレーニングの卒業生やヨガティーチャー・トレーニング３００・５００プログラム受講生、ヨガ講師をしていなくてもヨガの練習に真剣に取り組み、深めたい方はお気軽にご参加ください。
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