説明
全３日
ヨガニドラ
入門講座
担当講師 : Sundari
究極のリラクゼーションを
体感しよう
ヨガニドラでサンカルパ（ヴィジョン）の種を
高意識的に蒔き
実り多いパワフルな人生を生きませんか？
ヨガニドラ入門講座は、ヨガニドラが初めての方にも安心してご参加していただける、ヨガニドラを基礎から丁寧に学び、真のヨガニドラを体験するための集中講座です。
ヨガニドラガイド歴１６年以上のベテランSundari先生が本物のヨガニドラへと皆様を導きます。日々の疲れとストレスを解消しにいらしてください。
ヨガニドラとは仰向けで行うタントラヨガのリラクゼーション方法です。体を動かす事が得意ではない方も気軽にご参加いただけます。
生まれ持った可能性を
フルに開花させるため
「サンカルパ」意志の種を蒔こう。
自分を制限しているマイナスな考え方を手放したい、不必要な癖から解放されたい、人生をどの様に開花したいか、何を達成したいか「意図」
「決意」を明確にし、
意識の中にその意志を決心し、サンカルパの種を蒔こう！
パワフルなサンカルパの種を蒔くためヨガニドラへご参加ください。
毎月第３金曜日のヨガニドラクラスを入口に、土・日の集中講座でヨガニドラの基本を深く体験するための３日間のヨガニドラ入門講座。
ただ深くリラックスするだけではなく、なぜヨガニドラを実践するのか、身体や心に何が起きているのかを理解しながら体験していくことで、ヨガニドラの本質に触れていきます。
現代では常に思考が働き続け、休んでいるつもりでも神経が緊張したまま、真にくつろげない方々がとても多くいます。
ヨガニドラで『眠り』と『目覚め』の間の深い休息状態へと入ることで、身体、神経系、心をのバランスを戻していきます。
ヨガニドラ初心者の方には、ただ横になる眠りのヨガではないヨガニドラの奥深さを理解しながら、潜在意識の深い鞘まで休ませる感覚を育てていける内容です。
また、すでにヨガニドラを学んでいる方やガイドしている方にとっても、もう一度初心の心でヨガニドラを学び、ヨガニドラを受け取る側へ戻る時間としておすすめです。この様な初心の心でヨガニドラを新たに見直す事で、『ヨガニドラガイド』としての知識やテクニックが進化するでしょう。
このヨガニドラ入門講座では初心に戻り、ヨガニドラが本来持っているシンプルで深い癒しの力、ただ在ることの豊かさ、そして本当の休息の大切さを、改めて見直していきます。
ヨガニドラ入門講座では前半の座学でヨガニドラについての明確な知識をお伝えします。講座の後半は３日続けて、集中的にヨガニドラのプラクティスを重ねていくことで、単発では気づきにくい身体や意識の変化をより深く体験し、理解していける内容となっています。
繰り返しヨガニドラを体験することで、少しずつ思考の緊張がゆるみ、身体が安心を思い出し、休むことへの感覚が自然と深まっていきます。
知識だけでも、実践だけでもなく、両方を重ねながら集中して学ぶことで、ヨガニドラの奥深さをより体感的に理解していく特別な学びと実践の空間です。
全３日のヨガニドラ入門講座の概要
・ヨガニドラがなぜ効くのかを、自分の体験を通じて腑に落とす
・ヨガニドラの基本構造（8ステップ）各ステップで何が起きているかを理解する
・サンカルパ（意図）の立て方と、サンカルパを深い潜在意識の鞘へと浸透させる
・なぜこの練習を続ける事が重要かを理解するための明確な知識を得る
・真のリラクゼーションを体験する
・現実を変える為になぜリラクゼーションが重要かを理解する
このヨガニドラ入門講座はオールレベルの方々にヨガニドラの深い学びと体験をして頂ける内容です
ヨガニドラ初心者
ヨガニドラに興味があるけど何から始めたら良いか分からない方にとって安心してヨガニドラをスタートできる入門となる講座です。
ヨガニドラ実践者
すでに実践しているけど何となく続けている方、このヨガニドラ講座を通して自分のプラクティスの意味が明確になり、さらにヨガニドラの実践が日常生活を変化させるため効果的になります。
ヨガニドラをガイドしている方
すでにガイドしている、ヨガニドラ、ヨガ、瞑想の先生方はヨガニドラの受け手として再び体験する事でこの練習の深みを原点から見直す機会になり、ヨガニドラガイドとしての知識とテクニックが向上するでしょう。
６月１９日 ７：５０pm〜９pm
ヨガニドラ実践
６月２０日 ３pm～５：３０pm
座学＆ヨガニドラ実践
６月２１日 ３pm～５：３０pm
座学＆ヨガニドラ実践
Please get ready for
YOGA NIDRA
潜在意識の掃除
何事も続ける事で効果を感じる事ができますが、特にヨガニドラは連続で続ける事で深いレベルでの可能性が開花してくると言われています。究極のリラクゼーションを浸透させるための、ヨガニドラのレギュラークラスです。ヨガニドラの体系的なリラクゼーション・テクニックを通して、深いリラクゼーションを味わいましょう。
家の住人により管理されていない、汚れている家を想像してみて下さい。家内は至る所にゴミが溜まり、ほこりだらけになり、ばい菌や害虫の住処となってしまいます。管理＆掃除されていないマインドも同じ様にほこりやゴミが溜まり汚れてきます。
ヨガニドラとは掃除していないマインドを管理し、掃除するタントラヨガの方法です。ヨガニドラを通して潜在意識を掃除する事により、私たちの知らなかった高い可能性、才能、コミュニケーション力、直感、創造力が開花します。
ニドラとはサンスクリット語で、覚醒した眠り、ヨギの眠りと言う意味があります
肉体、メンタル、感情などを深くリラックスさせるためのヨガのリラクゼーション・テクニックです。ヨガニドラを行なう事で静けさ、明快さ、落ち着きを感じ、心身ともに深い、心地よい安定感とリラクゼーションを感じる事が出来るでしょう。
ヨガニドラでは、仰向けに横になり、力強いインストラクションに導かれながら、身体のパーツに深い意識を向けていきます。このプロセスの中であらゆる眠りのステージを体験して行きます。起きているステージを超え、夢を見るステージを遥かに超え、深いリラクゼーションのステージへと旅をするプロセスを通して、私達の身体のエネルギー経路に生命力を与え、新たな活力が生まれます。
ヨガニドラは、通常の眠りより５倍の回復力があると言われています。ヨガニドラ後には今まで味わった事の無い爽快間を感じていただき、日々の忙しい生活の中で、疲れやストレスを溜め込まず、リラックスした状態を保っていいただければと思います。金曜の夜に、１週間のストレスや疲れを解消し、リラックスした心と身体でスムーズに週末と新たな週を快適に迎えましょう。
ヨガニドラを生活に取り入れる事で様々な
変化を感じる事が可能
- ストレスを軽減する
- 潜在意識に刻印されているネガティブなパターンや癖を改善する
- 肉体的、感情的、精神的なエネルギーの滞りを流す事で肉体には活力が戻り、感情的には怒り、嫉妬や嫌悪などのネガティブな感情から解放され、精神的には明白さと集中力が増加する
- 真のリラクゼーションを感じる
- 睡眠の質を上げる
- 瞑想のテクニックを高める
- ポジティブな人格を強化し、人生を開花させる
- 記憶力アップ
講師
全米ヨガアライアンス
ERYT500レベル、日本で二人のみのPrana Flow®正式指導者
ヨガニドラのリラクゼーション効果はコリがほぐれる様なマッサージ後の様なリラックス感とは異なります
外側からのアプローチではなく、内側からマインドをリラックスさせる様に働きかけます。『こうであるべき』『こうなってほしい』などの期待や先入観を手放し、身体が硬い方、運動不足の方やヨガ初心者の方もお気軽にご参加ください。
ヨガスポットのヨガニドラは日本で唯一の音源や書籍の知識からだけではないヨガニドラが発祥したインドの名門ヨガ学校ビハール・ヨガ直伝承のアレンジや変形されていないヨガニドラです。正当なヨガニドラは瞑想、催眠療法や眠るためのヨガとは異なります。
日程
| ６月１９日７：５０p〜９pm｜ ６月２０＆２１日３p〜５：３０pm | |||
|---|---|---|---|
| ６月１９日 | ６月２０日 | ６月２１日 | |
受講費
全３日-
オンライン
- ZOOMを使用しオンラインライブ配信で行います。
- 安定しているインターネット環境とパソコンやデバイスにZoomアプリをご用意ください。ベストな音響環境と音質で配信していますが、お手持ちのパソコンやデバイスのスピーカーによって音質が低下する場合があります。そのため、外付けスピーカーのご使用をおすすめいたします。
- お申込み完了後に送信するZoomリンクにレッスン当日の開始時間５〜１０分前にご入室ください。
- 上記講座内容は予告なく変更となる場合がございます事を予めご了承ください。
私達がヨガの「実践」の最終段階である瞑想を深める事が出来ているのは長年のヨガニドラやプラーナ・ヴィディヤ（&アサナ）の継続的な深い実践で瞑想の準備が出来ていたからです。
多くの方々が瞑想を数回トライして、続かなかったり、すぐに寝てしまったり、効果を感じられないのは瞑想までの適切なマインドを準備する実践（ヨガニドラ、プラーナ・ヴィディヤ）を飛ばして、一気に階段の１番上（瞑想）まで駆け上がろうとするからです。
近年瞑想が注目され、瞑想を教えている方々は沢山いますが、殆どは適切な瞑想の準備実践ぬきに瞑想メソッドだけを重視しています。ですから多くの方にとっては瞑想はとても難しい実践で瞑想の真の効果を体験できないでいます。
瞑想への必要不可欠な準備段階である知的なアーサナ（ヨガポーズ）、呼吸法、ヨガニドラやプラーナ・ヴィディヤの継続的な実践で心身を準備しなければ瞑想はとても困難で瞑想まで辿り着く事は不可能です。
ヨガニドラの発祥地であるインドの名門ビハールヨガ直伝のYOGA SPOTのヨガニドラは瞑想まで辿り着くための必要不可欠なステップであるヨガニドラを伝承しています。
